Použití karet jednotlivci
Využití Růstovek při práci se sebou
Najděte si klidné a příjemné místo pro práci s kartami.
Pohodlně se usaďte a zaměřte se na svůj dech, buďte otevření novým myšlenkám. Oslovte se vaším jménem tak, jak je to příjemné vašemu JÁ a naslouchejte mu.
Klidně procházejte balíček karet a věnujte pozornost obrazu a textu na kartách. Vyberte kartu, která vás osloví.
Přemýšlejte o významu vybrané karty, jak se váže k vašemu životu. Zaměřte se na své pocity, vnímání, očekávání a vaše potřeby.
Rozpoznejte spojitosti mezi kartami a svými aktuálními situacemi. Karty mohou pomoci prohloubit vaše sebepoznání a smysluplně ozdravit vaše směřování v životě žádoucím směrem.
Zaznamenávejte si své myšlenky, pocity a pozorování během práce s kartami do svého deníku. To může být užitečné pro pozdější reflexi vašeho osobního růstu.
Také se soustřeďte na své zdroje (např. láska, humor, citlivost, houževnatost, schopnost pečovat), řekněte si je nebo napište. Čím více jich odhalíte, tím více posílíte svou sebeúctu a schopnost vypořádat se s různými životními situacemi.
Buďte kreativní v interpretaci karet. Přizpůsobte si svůj přístup podle toho, jak vám nejlépe vyhovuje.
Povídejte si s druhými o svých zážitcích s kartami. Sdílení může poskytnout nové perspektivy.
Buďte otevření novým zkušenostem a pozitivním změnám ve svém životě.
Použití karet je intuitivní a interpretace je individuální.
Pravidla pro použití Růstovek při práci se sebou
Při procházení veškerých obsahů a zejména při zpracovávání náročných situací buďte otevření, naslouchající, pozitivní a zaměření na to dobré ve vás i v druhých.
Také se soustřeďte na vaše zdroje (např. láska, humor, citlivost, houževnatost, schopnost pečovat) a řekněte si je. Tím posílíte vaši sebeúctu a schopnost vypořádat se s různými životními situacemi. Vámi pojmenované zdroje se stanou součástí vašeho osobního bohatství.
Hledejte, co dobrého se o sobě můžete naučit. Soustřeďte se na pozitivní směřování v komunikaci. Pomyslně si nasaďte detektivní klobouk a hledejte pozitivní zrna zlata i v negativních projevech nebo zkušenostech.
Pracujte s kartami pravidelně, ať formou zvolené inspirativní karty pro dané období či situaci nebo při potřebě hlubší sebereflexe.
Pečujte o své vnitřní bezpečné místo, kde společně můžete otevřeně sdílet své vlastní pocity, myšlenky, vnímání, očekávání a přání.
Přínosy práce s Růstovkami
Ozdravný efekt a pocit bezpečí,
Porozumění emocím, myšlenkám a potřebám,
Regulace emocí a reakcí na různé situace,
Zlepšení schopnosti zvládat stres a obtížné situace,
Rozvoj empatie a sociálních dovedností v mezilidských vztazích,
Soustředění se na pozitivní stránky života,
Posílení pocitu vlastní hodnoty a sebejistoty,
Celková podpora duševního zdraví a prevence duševních onemocnění.